Манипуляторы ловко внушают нам чувство вины, шантажируют, угрожают, льстят.
Мы выполняем их пожелания или приказы в ущерб себе, будто лишившись воли.
Такие игры порой длятся годами, отравляя жизнь.Мы выкладываем несколько
правил безопасности, которые разработал эксперт по коммуникативным
стратегиям, коуч Престон Ни.
Помните о своих неотъемлемых правах
Вы имеете право на уважение со стороны других людей.
Вы имеете право выражать свои чувства, мнения и желания.
Вы имеете право устанавливать свои приоритеты.
Вы имеете право говорить <нет>, не чувствуя себя виноватым.
Вы имеете право получить то, за что заплатили.
Вы имеете право выражать свои взгляды, отличающиеся от взглядов других
людей.
Вы имеете право защищать себя от физических, моральных и эмоциональных
угроз.
Вы имеете право строить свою жизнь в соответствии со своим пониманием
счастья.
Это - границы вашего личного пространства. Конечно, манипуляторы, грубо
нарушающие наши границы, не уважают и не признают этих прав. Но только мы
сами, и никто другой, ответственны за свою жизнь.
Держите дистанцию
В общении манипулятор постоянно меняет маски: с одним человеком он
подчеркнуто вежлив, с другим - вызывающе груб, в одной ситуации абсолютно
беспомощен, в другой - крайне агрессивен. Если вы заметили, что кому-то
свойственны подобные крайности, держитесь от этого человека на безопасном
расстоянии и старайтесь не вступать с ним в контакты без необходимости.
Чаще всего причины такого поведения сложны и коренятся глубоко в детском
опыте. Исправлять, перевоспитывать или спасать манипулятора - не ваша
задача.
Не принимайте его слова на свой счет
Задача манипулятора - играть на ваших слабостях. Неудивительно, если рядом с
ним вы начинаете ощущать свою неполноценность и даже обвинять себя в том,
что не соответствуете его требованиям. Отследите эти чувства и вспомните,
что проблема не в вас. Вами манипулируют, чтобы заставить чувствовать себя
недостаточно хорошим, а значит, готовым подчиниться чужой воле и отказаться
от своих прав. Обдумайте ваши отношения с манипулятором, ответив на такие
вопросы:
Проявляет ли он ко мне искреннее уважение?
Насколько обоснованны его ожидания и требования?
Насколько сбалансированы наши отношения, или только один из нас в них
вкладывается, а второй получает выгоды?
Не мешают ли мне эти отношения хорошо относиться к себе?
Ответы на эти вопросы помогут понять, в ком проблема - в вас самих или в
другом человеке.
Задайте ему проверочные вопросы
Манипуляторы всегда одолевают вас просьбами или требованиями, заставляя
забыть о себе и переключиться на их нужды. Услышав адресованный вам
очередной необоснованный призыв, переместите фокус внимания с собственной
персоны на манипулятора. Задайте ему несколько проверочных вопросов, и
станет ясно, обладает ли он хоть какой-то самокритичностью:
<Ты считаешь, что это разумная просьба (требование)?>
<По-твоему, это честно по отношению ко мне?>
<У меня может быть свое мнение по этому поводу?>
<Ты меня спрашиваешь, или ты утверждаешь?>
<А что я получу в итоге?>
<Ты действительно рассчитываешь, что я: (переформулируйте его просьбу /
требование)?>
Задавая эти вопросы, вы как бы ставите перед ним зеркало, и манипулятор
может разглядеть в <отражении> истинный смысл своего запроса. Скорее всего,
он отступит и возьмет назад свое требование.
Но есть среди них и совершенно безнадежные персонажи, которые не станут даже
слушать вас и продолжат настаивать на своем. В таком случае воспользуйтесь
следующими советами.
Не спешите!
Еще один излюбленный прием манипуляторов - добиваться от вас немедленного
ответа или действия. В ситуации нехватки времени им легче управлять вами и
достигать своих целей (в терминологии специалистов по продажам это
называется <закрыть сделку>).
Если вы чувствуете, что на вас оказывают давление, - не торопитесь принимать
решение. Используйте временной фактор в своих интересах, дистанцируйтесь от
.попыток давить на вас. Вы сохраните контроль над ситуацией, всего лишь
сказав: <Я подумаю над этим>. Это очень действенные слова! Возьмите паузу,
чтобы оценить все за и против, и взвесьте: хотите ли вы продолжать
обсуждение, или же лучше вообще сказать <нет>.
Учитесь говорить <нет>
Умение говорить <нет> - это вообще важнейшая часть искусства коммуникации.
Внятно сформулированный отказ позволяет вам твердо стоять на своем, сохраняя
при этом нормальные отношения.
Помните, что вы имеете право устанавливать собственные приоритеты, право
сказать <нет>, не испытывая при этом чувства вины, и право выбирать свой
путь к счастью.
Расскажите ему о последствиях
В ответ на грубое вторжение в ваше личное пространство и нежелание слышать
ваше <нет> расскажите манипулятору о последствиях его действий.
Умение прогнозировать и убедительно формулировать возможные последствия -
одно из самых сильных средств, позволяющих вывести манипулятора из игры. Это
ставит его в тупик и заставляет переменить отношение к вам на уважительное.
Дайте отпор обидчику
Порой манипуляторы доходят до прямых издевательств, пытаясь запугать жертву
или причинить ей вред. Самое важное, что здесь надо помнить: подобные люди
цепляются к тем, кого считают слабаками. Пока ты пассивен и уступчив - ты
для них потенциальная жертва. При этом в душе многие из этих обидчиков
трусливы. И как только намеченная жертва начинает проявлять твердость и
отстаивать свои права, манипулятор чаще всего отступает. Это правило
работает в любом сообществе: в школе, в семье, на работе.
Как показывают исследования, многие обидчики сами являются жертвами насилия.
Это обстоятельство, конечно, ни в коей мере не извиняет их поведение, но о
нем важно помнить, чтобы хладнокровней относиться к их нападкам.
Кэшери